piotrek1599

Witam. Nazywam się Piotrek. Mam 15 lat ważę 73 kg oraz mierzę 173cm.

Trenuję na siłowni 4x w tygodniu oraz raz w tygodniu biegam nie licząc siłowni.

Jak wiadomo dobra i zbilansowana dieta to podstawa.Chciałbym dorobić się takiej sylwetki: file:///C:/Documents%20and%20Settings/Piotr/Pulpit/zdj%C4%99cia/cel.jpg . Posiadam wagę elektryczną więc z ważeniem nie będzie problemu. Nie mam głowy do rozpisywania dobrej i zbilansowanej diety. Po prostu nie radzę sobie z liczeniem tych kcal oraz z tym ile białka na kg masy ciała itp.

Chciałbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać dietę. Chcę żeby ona była dobrze zbliansowana do mojej wagi ciała, żeby nie była zbyt droga i aby nie zajmowała całego dnia przy "garach" . 100% albo nic. POZDRAWIAM!

Witam. Chodze na siłownię od 2 miesięcy rozpisałem sobie mały plan treningowy:
poniedziałek:klatka biceps
wtorek: nogi brzuch
czwartek brzuch i bieganie
piątek plecy triceps
sobota : biegam i pare cwiczen na brzuch
Chciałbym prosic o radę czy dobrze rozpisałem sobie plan treningowy.Pozdrawiam!