iopp

Witam mam 20 lat 180 wzrostu i 90 kg wagi. Jeśli chodzi o moją dietę to powiem szczerze, że nie stosuje się do żadnej diety i w tym temacie nie mam kompletnego pojęcia co i jak... Kilka mmies. temu zacząłem treningi tajskiego boksu (3 treningi/tydz. po 90min.) i początkowo było wszystko w porządku niemniej z dnia na dzień po jakimś miesiącu, dwóch, czuję się mocno osłabiony. Wiem, iż dieta jest właśnie problemem, gdyż między treningami jest dzień przerwy, więc organizm ma czas się regenerować.
Prosił bym ogromnie o pomoc w stworzeniu dobrej diety, bo sam nie bardzo wiem od czego zacząć...
Z góry dziękuje i pozdrawiam.