swistak99

Witam na starcie jestem nowy na forum mam na imię Dawid, chodziłem 2 miesiące na siłownie dopóki nie urwały się fundusze, prawdopodobnie wrócą od lutego więc będzie można korzystać z jakiegoś lepszego sprzętu ale narazie tyle co mam w domu no to tradycyjnie, ciężarki, drążek.
Chcę zaznaczyć ,że zależy mi w ch** na wyrobieniu mięśni brzucha aby w koncu mieć ten kaloryfer (który próbuje śmignąć od 2 miesięcy)
Więc zależy mi na wyrobieniu kaloryfera nie tricepsów i bicepsów, nie jestem obeznany, więc czekam na wszelkie krytyki czy informacje.
 

- Wiek : 16 lat

- Wzrost : 178cm

- Waga 60,6 kg

- Waga planowana nwm czy jest potrzebne podwyższenie wagi.
- Staż treningowy : trenowałem 2 miesiące na siłowni jakiś efekt czuć jak sie dotknie ,że te mięśnie gdzieś tam są.

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? : mogę robić nawet 7 jak będzie taka potrzeba ale narazie nwm bo zaczynam ;/

- Rodzaj Twoich treningów : właśnie szukam pomocy w ułożeniu.

- Intensywność Twoich treningów : zależy tylko i wyłącznie od tego co mi będziecie zalecać i czy to się będzie sprawdzać.

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? : raczej przyskoczyłem z wagą od 50 do 60kg w 3 miesiące (jadłem jak szalony ponieważ 50kg w wieku 16 lat i wzroście prawie 1,80 coś było nie tak)

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) : Nie stosuje suplementów ale jak będzie potrzeba nabrać jeszcze masy czy coś jestem w stanie zainwestować jeśli to tylko pomoże.

- Kontuzje/Urazy : Brak jakichkowiel urazów czy kontuzji.
Dotarłem na to forum z myślą ,że ktokolwiek będzie w stanie pomóc poświęcić to 20/30 minut swojego życia pomyśleć nad tym jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać, ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy, możliwe skontantowanie na fb, czy skypie potrzebuje po prostu pomocy w ułożeniu planu treningowego no i diety jeśli to będzie potrzebne.
DziÄ™kuje za uwagÄ™ i z góry naprawde dziÄ™kuje, czytaÅ‚em dużo tematów na forum zwiÄ…zanych z brzuchem no ale jednak zaÅ‚ożyć wÅ‚asny temat żeby wszyscy mogli zwrócić uwage na Ciebie to wiÄ™cej osób postara siÄ™ pomóc,  jakieÅ› pytania, czegoÅ› nie dopisaÅ‚em coÅ› jeszcze jest istotne proszÄ™ pisać
Jeśli potrzeba jakiegoś kontaktu a ktoś zdecydował by się pomóc indywidualnie też podam kontakt.
Czekam na pomoc i wierzÄ™ w was!