swistak99

tak klikaÅ‚em ale nie widziaÅ‚em tam nic na brzuch alb jestem Å›lepy, albo no w sumie mogÅ‚em nie zauważyć bo jestem poczÄ…tkujÄ…cy ale chyba nic nie widzaÅ‚em dziÄ™ki za wszystkie odpowiedzi i za pomoc czyli drążek daje mi wiele możliwoÅ›ci, a ile razy w tygodniu proponujecie na start ?  wiele wy3mam :>

ok dzięki strasznie dużo pomogłeś, dieta już układana przez brata oraz kolezanke ma sie ludzi od tego
Plan trengów sam sobie uÅ‚oże dziÄ™ki za linka ale nie widze nic na brzuch a nwm jak go wyrobić, myslÄ™ dużo na drążku mam możliwoÅ›c i nwm brzuszki czy coÅ› jakieÅ› ćwiczenia jeszcze jakbyÅ› mógÅ‚ zapodać ?  to już bym sobie myÅ›lÄ™ poradziÅ‚ ale i tak dziÄ™ki wam wszystkim

ćwicze w domowych warunkach mam dostęp do drążka, ciężarków mam również podwójne kółko do ćwiczeń mięśni brzucha

ok uÅ‚oże sobie to  ze starszym braciakiem do okoÅ‚o 24 dzisiaj myslÄ™, jak nie jutro do 12 dam rade ze wszystkim a teraz jeÅ›li mogÄ™ prosić o uÅ‚ożenie treningów ?  wiem ,ze sobie z tym sam nie poradze a jak pisaÅ‚em wyżej no po prostu nie chce przeciÄ…gać startu dniami i tygodniami a nie mam o tym pojÄ™cia i jak sam sobie to uÅ‚oże to ciężko to bÄ™dzie wyglÄ…daÅ‚o ;d

OK dziÄ™ki wielkie Lezu i Viper jeÅ›li ktos kto ma pojÄ™cie mówi ,że lepiej zacząć od razu z caÅ‚ym ciaÅ‚em to posÅ‚ucham nie bÄ™dÄ™ udawaÅ‚ ,że wiem lepiej zapotrzebowanie kaloryczne już mam myÅ›lÄ™ ,że 4 posiÅ‚ki bÄ™dÄ… lepszym rozwiÄ…zaniem jutro rano lece do sklepu co proponujecie zakupić ?  jak robiÅ‚em mase pamiÄ™tam ,że jechaÅ‚em na samych twarogach, serkach i jogurtach naturalnych bo zawierajÄ… dużo biaÅ‚ka, co proponujecie teraz aby to wszystko siÄ™ jakoÅ› zniosÅ‚o ? tak, wgl dziÄ™ki chÅ‚opaki za pomoc, nie sadziÅ‚em ,że tyle osób bedzie chÄ™tnych do pomocy poczÄ…tkujÄ…cemu no i sory ,że was tak zamÄ™czam ale no nie mam zielonego pojÄ™cia a nie chce sie opierdalać, jak zaczynać to zaczynać a nie przeciÄ…gać tygodniami.