Jakob

Witam,
Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 72kg wagi. Chcę zacząć ćwiczyć. Głównie chodzi mi o rzeźbę, a nie o siłę. Chciałbym poprawić swoją klatkę, barki i biceps.

Jestem totalnym żółtodziobem, czytałem trochę poradników, ale mało rzeczy jest dla mnie.

Na siłownie mam 25km, więc raczej odpada. Chciałbym ćwiczyć w domu, lecz nie mam sprzętu ( mogę kupić jakiś drążek do podciągania się etc. Nie chcę jednak dużo wydawać, bo może się okazać, że przestanę ćwiczyć i kasa pójdzie na marne ). Proszę Was o pomoc. Najbardziej zależy mi, aby każdy napisał coś od siebie, jaki trening, jaka dieta.

Pozdrawiam,
Jakob

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć. Może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi w każdym ćwiczeniu z osobna? Tutaj są ćwiczenia ( pierwsze trzy tabele ): http://www.kulturyst...php?storyid=701.