Generalissimus

Jeżeli mam dzisiaj ćwiczyć daną partię ciała a po ostatnim treningu odczuwam na niej zakwasy to mogę ćwiczyć? Czy powinienem dać mięśniom czas na regenerację?

Dobre pytanie. Wuadomo ze cwiczyc sie da z bolu sie jeszcze nikt nie zesral ale istota pytania jest inna bo wiadomo ze na zakwasie nie bedziesz w 100% dyspozycji. Tak wiec czy cwiczyc trzymac sie planu i podnies najprawdopodobniej nieco mniej czy przlozyc trening na nastepny dzien bedac w 100% formy?

Tu masz cos na tricepsa z wykorzystaniem twoich hantli:

(mozesz robic rowniez na stojaco)

(bez podparcia rowniez da rade, jak juz ci sie technika troche wyrobila. opierasz sie po rostu o krzeslo kolanem i druga reka tak jak bys mial unosic hantle prostopadle do ciala w treningu plecow i jedziesz trica jak na filmiku)

Oprocz tego mozesz jeszcze sprobowac nastepujaco: dwa krzesla jedno ustawione pod sciana, drugie mniej-wiecej na odleglosc nog od pierwszego. Stopy opierasz na pierwszym krzeselku. dlonie na drugim i robisz glebokie pompki(rzecz jasna dupa do dolu:) Jedno z moich ulubionych domowych cwiczen na trica.

Trzy bardzo przyjemne cwiczenia na triceps i masz trening na jakis czas zapewniony. Aha no i lacz go z klatka. pozdrawiam