Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Arrow

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

jakie polecacie odzywki na mase

Ponad rok temu

Tu rospisze moją diete

Posiłek 1 - jaja (jedno żółtko) płatki owsiane 80g garstka orzechów włoskich

posiłek 2 - kromki chleba żytniego 120g twarogu chudego

posiłek 3 - ryż 100g piers z kurczaka 200g warzywa 150g

posiłek 4 - (przedtreningowy) makaron 100g tunczyk 100g

TRENING

po treningu dwa banany lub jakieś owoce dla uzupełnienia cukru w mieśniach

posiłek 5 - Płatki owsiane 80g (ewentualnie kasza) kurczak 100g brokuły 80g oliwa z oliwek 10ml

posiłek 6 - 150g twarogu lub serka wiejskiego (ewentualnie odżywka białkowa)

Dobrze rozspisana ta dieta czy nie

Ponad rok temu

Jakie suplementy polecacie na przyrost masy mięsniowej

Ponad rok temu

co oznacza jak się ma zakwasy

Ponad rok temu

Jakie odzywki polecacie na Masę