BeowolF

To jest dział trening, a nie odżywki i suplementy. Pokaż ten swój nowy trening

 

Nie baw się tą kreatyną, tylko zjedz całą puszke.

Rozpisałem sobie na 2 tyg po 2 tyg się zapętla.

Czas na regeneracje poszczególnych partii mięśni myślę ze jest zachowany.

Środa- ramiona,biceps,triceps,brzucho

Czwartek--------------------------------------

Piątek----------------------------------------

Sobota- biceps,triceps,klatka,ramiona,brzucho

Niedziela- nogi,brzucho

Poniedziałek--------------------------------

Wtorek-biceps, brzucho

Środa-------------------------------------------

Czwartek- klatka, ramiona,triceps

Piątek------------------------------------------

Sobota-biceps brzucho nogi

Niedziela-------------------------------------

Poniedziałek- klatka, triceps, ramiona

Wtorek-------------------------------------------

Ps. tam gdzie ramiona są też plecy ale to sporadycznie.

Ok zmieniłem już swój rozkład teraz powinno być lepiej.

Mam tylko jeszcze jedno pytanko po jakiej ilości kreatyny powinno zrobić się przerwę w przyjmowaniu?

Bo mam 500g czy mogę ją zużyć a dopiero potem przerwę czy muszę rozdzielić?