IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Xyat

Xyat

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: dieta redukcyjna

Ponad rok temu

jak długo lecisz tym planem żywieniowym ?

Akurat z obecnym planem od tygodnia.


W temacie: dieta redukcyjna

Ponad rok temu

reefed day ostatnio nie stosuję, stosowałem będą na diecie IF ( ok. miesiąca temu)

 

Mięśnie widać tak jakby za mgłą. Utrzymuje się to od dłuższego czasu..

 

http://files.tinypic...uhynp2em2r1.jpg


W temacie: dieta redukcyjna

Ponad rok temu

Całodniowa micha :)

 

 

http://files.tinypic...bvormrqvnrk.png

 

http://files.tinypic...tdi3u9x9xb5.png


W temacie: dieta redukcyjna

Ponad rok temu

Zapotrzebowanie: 2100 kcal

 

Aktualnie jem 1700 kcal (przerzuciłem się na dietę niskowęglowodanową)

 

850 kcal białka 50%    =212 g
255 kcal węgle 15 %    = 63 g 
595 kcal tłuszcze 35 %   = 66 g

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025