juzegg69

moze ktos powie,jakies treningi na plecy robic ,chodzi mi dokładnie  o ilość serii ,pow ,odpoczynek pomiedzy seriami ... ? do cwiczen mam sztange ,hantelki... na siłownie raczej niemoge isc bardzo bym prosił o to. 1 rok stażu 185cm ,85kg wagi 14 lat ,bardzo dobrze umiesniony aa i niewazne ile ten trening bedzie trwał

Witam,mam 14 lat 85 kilo wagi 187cm 42 w bicepsie ,szczupły ,od 1 klasy gimnazjum moim marzeniem stało sie bycie kulturytą, mam 4 godziny dziennie trening jak Arnold Schwarzenegger no chyba ze szkoła no wiesz/wiecie i tu pytanie co powinienem jesc przed /po treningu czy wogule mam niejesc słodyczy ... bardzo bym prosił o porady dziekuje i pozdrawiam .