juzegg69

ja+siostra przed treningiem

zalezy od dnia znaczy no w domu mam namysli w garazu a tak to wyglada ze sie niezam na budowaniu masy miesniowej i jak robie np plecy to robie tyle ile dam rady i sie na maxa pompuje te wiosłowanie i wgl ... i sie własnie pytam czy dobrze i jak mam robic te czwiczenia a tak temat zmienił sie na siłe

tylko w szkole i na wf tez

 niewiem własnie mi niezalezy na takiej sile ale jakos od tej ciezkiej pracy rosnie 

kurcze pokazałbym cały ale w mojej szatni w gimnazjum go trzymam ,ale robie podrzuty,wypady ze sztanga ,przysiad i wybicie sztangi z karku i z klatki piersiowej raz tu raz tu ... duzooo ławki skosnej robilem z duzym ciezarem ... wybicia dorozkroku no duzo tego było

 a i jeszcze sie spytam czy do wyciskania duzych ciezarów potrzebne sa tylko łapy ? czy jak to ?

no na siłowni niemoge byc tak dlugo ile chcem pcham kulą jeszcze i mam kazdego dnia 1 godzine trening po okiem trenera ale tylko 30min podrzuty i 30 min technika doślizgu a u siebie mam czasu duzo i tylko sztange i hantle i razem 70kg obciązenia