paulina1998

Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki. Od razu wspomnę bo myśle, ze to bardzo ważna kwestia pracuje jako modelka i ten zawód wymaga chudości. Jednak nie chce kontynuować kanonu obecnego "piekna" na wybiegach. Bo uważam, ze wysportowane ciało znacznie lepiej bedzie sie prezentować.
Obecnie chodzę na siłownie i moj ostatni plan treningowy wyglądał następująco:
- bieżnia 30min
-maszyny na nogi 3s. 3cw. x 15 pow.
-maszyny na brzuch 3s. 3cw. x 15 pow.
- maszyny na ramiona 3s. 3cw. x 15 pow.
- przysiady z obciążeniem 15 pow.
- wykroki z obciążeniem 15 pow.
- orbiterek 10 min
- rozciąganie

Tego dnia moi jadłospis wyglądał następująco
(Ok. 1600kcal)
Sniadanie
Owsianka z dwóch łyżek, 0,5szkl mleka i lyzeczka miodu (zaspalam stad ubogie)

Po treningu
Bulka graham i smoothie owocowe 250ml

Obiad
Dwa kotlety z tofu, 1/4 avo, 3 kromki chleba, 25g sera camembert (jestem vege, tego nie zmienię)

Kolacja
Jajecznica z 3 jajek, kromka chleba, lyzeczka oliwy rzepakowej.

Co powinnam zmienić?
Co do cwiczen juz mam inny plan treningowy, skupmy sie prosze na diecie.

Cześć Wam. Jestem tu nowa. Założyłam konto z myślą o małej poradzie od osób, które znają się w tej dziedzinie. Ja mam jeden cel, a w zasadzie dwa. Pierwszy to pozbyć się tkanki tłuszczowej. Drugi wymodelować sylwetkę. 

Za mną dopiero dwa treningi na siłowni. Wcześniej ćwiczyłam z Chodakowską, ale stało się to dla mnie hmm, nudne i potrzebuje wyzwań.  

Do tej pory mój trening wyglądał następująco. 

- 30 minut na bieżni ( szybki marsz przeplatany z szybszym truchtem)

- maszyny na nogi 3 serie po 15 powtórzeń (3 ćwiczenia) 

- maszyny na brzuch 3 serie po 15 powtórzeń (3 ćwiczenia)

- maszyny na ręce 3 serie po 15 powtórzeń (3 ćwiczenia)

- rozciąganie

 

Moja dieta to 1600 kcal ok. więc spory deficyt. 

 

Bardzo proszę o rady, nie przyszłam tu po hejty i obrażanie mnie, bo nie wiem jak ułożyć trening.