Nick666

Witam ćwiczę juz 7 miesięcy  ,wiem mało ale mam dietę ćwiczę 3 lub 4 razy dziennie po 1,5 godziny jestem ektomorfik i mezomorfik tak pośrodku.od 4 miesiecy biceps nie urosna juz nie wspomne o wadze zpalilem tylko tluszcz niemowie ze caly ale troche sylewtke poprawilem nic po za tym a od tygonia niemam zakwasow co zle robie? chce uzyskac mase miesniowa niechce byc duzy ale wiekszy biceps niz 35:/

jaki plan treningu dla Mezomorfika poniewaz cwicze juz pul roku no nie juz tylko dopiero ale moja masa miesniowa juz nie rosnie wiem ze robie blod bo cwicze codzien ie teraz juz 3 razy w dygodniu i skupiam sie narazie na tricepsie bicepsie i klacie i 14min poswiecam na brzuch codzienie