Nick666

nie rośniesz bo miska kiepska najprościej mówiąc za mało jesz

trening bierz najprostszy np góra&dół

przerwy nie rób bo to bez sensu nawet jak jesteś przetrenowany szybciej dojdziesz do siebie machając ciężarami nawet dla zabawy co tam lubisz grunt by to było dosłownie machanie lekkim ciężarem dla spompowania żadnych upadków
przetrrenowanie poznajesz po tym jak ciężar z treningu na trening zamiast rosnąć spada inaczej w ogóle nie ma sensu żadna odskocznia od treningu ewentualnie jego zmiana

ile masz lat? to też ważne sądząc po rozmytych tatuażach koło 30?

nie rośniesz bo miska kiepska najprościej mówiąc za mało jesz

trening bierz najprostszy np góra&dół
no prawie zgadles 34;-)
przerwy nie rób bo to bez sensu nawet jak jesteś przetrenowany szybciej dojdziesz do siebie machając ciężarami nawet dla zabawy co tam lubisz grunt by to było dosłownie machanie lekkim ciężarem dla spompowania żadnych upadków
przetrrenowanie poznajesz po tym jak ciężar z treningu na trening zamiast rosnąć spada inaczej w ogóle nie ma sensu żadna odskocznia od treningu ewentualnie jego zmiana

ile masz lat? to też ważne sądząc po rozmytych tatuażach koło 30?

Jem 5 posilkow dzienie moze moja dieta tez kuleje a co zrobic nna zastój cwiczyc tylko nogi barki? czy ogulnie opoczac jakis czas?

No powiem ci ze na silownie czasu niemam ale w domu moge codzienie cwiczyc ale co z regeneracją w tedy? może prerwa 2 tygodniowa na to pomoze bo zastój miesni nie moge miec bo za krótko cwicze????

No wlasnie pisałem ze plan mam troche kiepski bo cwicze roznie czsem 6 seri czasem 4 nie sa regularne i cwicze 3 czasem 4 ray tygodniowo..co do seri to mowie ze sa rozne i przerwy miedzy seriami tez czasem 4 min czasem 30 sek 

Powiem ci ze kiedys na zwyklym klocku wiecej sie pocilem i mialem zakwasy niz teraz no z tyą zmiana niestety mam zly plan treningowy bo czesto sie zmienia teraz kupilem sobie laweczke to od 2 tygodni klatke triceps cwicze tak samo a biceps ronie czesto sie zmieniaja cwiczenia ,nie robie nog ale od wczoraj zaczołem.

poniedzialek klatka, triceps klatka sztanga na lawece prostej i skosniej i przyokazji triceps ,triceps jeszcze cwicze pompki odwronie niewiem jak te cwiczenie sie nazywa .sroda barki i brzuch piatek biceps i tez byly barki a biceps podnoszenie sztangielek uginianiem mlotkowym itp i sztanga ......Wiem mam troche namieszane w cwiczeniach ale nie wiem ile seri mam robic po ile na mase a