placak

Dzięki.

Ok już rozumiem, mam 8 ćwiczeń bo dałem 2 do BIca.

Tutaj masz gotowy trening ACT wytłumaczony i opisany. http://forum-kultury...48-trening-act/

Myślisz że taki trening byłby dobry?

1.Triceps Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku

2.Barki - Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia

3. Klata- głębokie pompki na hantlach, wyciskanie sztangi

4.Nogi-przysiady ze sztangą na barkach, martwy ciąg

5. Biceps- Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie, uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem

6,Brzuch-Skłony boczne, brzuszki

7. Plecy - Unoszenie hantli w opadzie tułowia

Czyli robić tak ,że np najpierw 2 ćwiczenia na nogi później 2 na plecy klate itp?