Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

nomad2000

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

plan treningowy z hantlami

Ponad rok temu

Witam. Mam 15 lat 185cm wzrostu i waze 68kg.Ćwiczę regularnie od roku mając do dyspozycji same hantle. Próbowałem wielu metod treningu, ale niestety nie dają one zbyt dużych efektów.Oczywiście jakieś efekty są (tzn. więksa siła,i trochę przybyło w obwodach lecz niezbyt dużo) Chciałbym zapytać o plan treningowy odpowiedni dla mnie, który dałby najlepsze efekty.