wlodi

Na wszystkich iinych mięściach zauważam rezultaty. Tego zestawu ćwiczeń używam jakieś 2 miesiące. Klate robie 2 razy w tygodniu we wtorek i sobotę. Wszystkie ćwiczenia robie po 4 serię 12 10 8 i 6 powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie to wyciskanie sztangi drugie wyciskanie sztangi to szyi trzecie wyciskanie sztangielek na skosie górnym i czwarte to rozpientki na skosie górnym

+

Tzn wszystkie inne partie ciała się powoli rozwijają a klatka piersiowa nie? Jak długo uzywasz tego zestawu na klatkę? Rozpisz dokładny obecny plan na mięśnie piersiowe z ilościa powtórzeń i serii.

Witam! moje ćwiczenia to wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek skos górny, wyciskanie sztangi do szyi i rozpiętki na ławce skos górny. jednak zauważyłem że te ćwiczenia przestały przynosić efekty. Jakie z tych ćwiczeń mam zastąpić innymi ćwiczeniami i jakie te nowe ćwiczenia mają być ? z góry dziękuje!

Na wszystkich iinych mięściach zauważam rezultaty. Tego zestawu ćwiczeń używam jakieś 2 miesiące. Klate robie 2 razy w tygodniu we wtorek i sobotę. Wszystkie ćwiczenia robie po 4 serię 12 10 8 i 6 powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie to wyciskanie sztangi drugie wyciskanie sztangi to szyi trzecie wyciskanie sztangielek na skosie górnym i czwarte to rozpientki na skosie górnym

+