GenomeSlave

Witam, cześć wszystkim.

Pytanie do was, drodzy miłośnicy odżywek i suplementów, od jeszcze niedoświadczonego w tym temacie kolegi.

Regularnie uczęszczam na siłownię od 1.5 roku. Zdrowo żyję(nie palę, nie ćpam, nie piję) i dobrze się odżywiam(trzymam się diety), a także zapewniam sobie odpowiednią regenerację(8 godzin snu to absolutne minimum). Jestem dobrze zbudowany i zadowolony z sylwetki. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad suplementacją oraz zamianą zwykłych treningów na siłowni na treningi CrossFit oraz treningi siłowe. W ostateczności moim celem strategicznym jest przystąpienie do nauki sztuk walki(dlatego moimi celami taktycznymi.jest zwiększenie siły oraz poprawa sprawności ruchowej, bez widocznego przybierania masy).

Jakie rodzaje suplementów moglibyście mi polecić, aby moje przyszłe treningi były bardziej owocne, tzn. zapewniały większy przyrost siły, a regeneracja mojego organizmu była bardziej skuteczna?

Jako zupełny laik w tym temacie starałem się wcześniej spróbować samemu poczytać o suplementacji i dobrać odpowiednie odżywki. W efekcie pomyślałem nad zakupem:

1) witamin i minerałów (np. Animal Pak lub coś tańszego) - obowiązkowo

2) aminokwasy BCAA - obowiązkowo

3) glutamina - opcjonalnie

Zanim jednak pójdę wydawać pieniądze, chciałbym uzyskać poradę od doświadczonych kolegów. Każda pomoc będzie dobra.

W tym miejscu chciałbym wtrącić pytanie od znajomego, co by nie musiał zakładać osobnego tematu.

Jego celem jest przybranie masy mięśniowej(72 kg, 1.80m), lecz bez przybierania zbędnej tkanki tłuszczowej. Podobnie jak ja, on także trzyma się odpowiedniej diety i prowadzi zdrowy, aktywny tryb życia. Na siłownię chodzi już ponad pół roku. Jakie suplementy pomogą mu zdobyć kilka kg w stopniu umiarkowanym i w kontrolowany sposób? Gainery nie wchodzą w grę.

Pozdrawiam

GS

PS

Odpowiem na każde pytanie dotyczące mojego problemu,o ile w pierwszym poście nie zawarłem wszystkich niezbędnych, szczegółowych informacji.