GenomeSlave

Dziękuję za odpowiedź, jest bardzo pomocna.

Monohydrat kreatyny nie przekonuje mnie jednakże, ponieważ z podań osób, które go stosują wiem, że przyczynia się on do znaczącego przyrostu masy oraz nasyca organizm wodą. Wolałbym uniknąć nabrania dodatkowej masy mięśniowej, w zamian postawić na siłę oraz sprawność i elastyczność(a w tym wypadku okazała muskulatura staje się jedynie przeszkodą). Co sądzisz o zamianie monohydratu na jabłczan + witaminy i minerały, i na tym poprzestać(przynajmniej na początku, gdy brak mi jeszcze doświadczenia w temacie odżywek)? A dla kolegi powyższy zestaw oraz izolat serwatki, by mógł nabrać więcej masy.

Pozdrawiam

GS