szymon3k

Witam. Mam problem z ułożeniem diety nie wiem za co mam się zabrać. Więc tak: 
Wzrost: 170
Waga: 67
Co trenuje: Ćwiczenia domowe, bieganie, mma 
Cel?: Zbić tkankę tłuszczową (boczki) Oraz przybicie masy mięśniowej. 
Suplementy/odżywki: l-creatine green tea (spalacz) cratine micronized 200 mesh 400caps/920mg, ta-plex, chela-min, herbal-energy.
Ogólny staż wszystkch sportów co trenowałem to okolo : 3 lat. z przerwami  
 

Witam, mam pytanie. Creatine micronized 200 mesh 400caps|920mg. + L-creatine green tea 190caps/1170mg. +CHELA-MIN + TA-PLEX + herbal energy w plynie. Wracam do pytania. Czy można te odżywki połączyć. Trenuje mma 4x/tydzien trening, domowe ćwiczenia, bieganie. 170cm,67kg,15lat. + basen 3x w tygodniu po 2h i 4h wf/tydzien. 

Ułoży mi ktoś plan na ćwiczenia domowe. Mam 15 lat, 170cm, 67kg. Mam dostęp do hantli, skakanki, dużo miejsca itp. Zależy mi na sylwetce + na pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Przemiana materii szybka, tryb aktywny, 3x w tygodniu basen po 2h + 4h wf.