kielus

Mój staż to Rok i 4 miesiące w tym półtorej miesiąca przerwy ze względu na operacje prawie rok czasu ćwiczyłem w "piwnicy" dobrze zaopatrzonej (gryf olimpijski wyciąg ławeczki itp.) teraz poszedłem na siłownię i tu się zaczynają schody bo nie ogarniam tych wszystkich maszyn bo nie mogę wykonywać już przysiadów, martwego ciągu itd. .Tak trzymam dietę jem 5 posiłków dziennie o  stałej porze co 3h  z dużą zawartością białka (nabiał jajka i bardzo dużo mięsa ) ostatni posiłek to albo omlet na białkach albo ryba w zależności na co mam ochotę. Jestem osobą która ma tendencję do tycia więc unikam cukru i słodyczy.