Bezdech

Siemka mam 2 pytania pierwsze to czy mam dobry plan treningowy?

 

Poniedziałek:  Biceps, Klata

Wtorek: Nogi

Środa: Triceps, Barki

Czwartek: Przerwa

Piątek: Biceps, Plecy

Sobota: Przerwa

Niedziela: Przerwa

 

A teraz drugie pytanie jest takie.

Jak ukształtować klatkę? Chodzi mi dokładniej o t że ćwiczęjuż od pewnego czasu no i patrząc w lustro to klatkę po lewej stronie mam lepiej zbudowaną niż po prawej stronie. Da radę to jakoś wyrównać? Jak tak to jak?

 

Podawajcie swoje pomysły i licze na szczere odpowiedzi, które mi pomogą.

Siemacie. Mam dosc nietypowy problem a elasciwie nie wiem jak bym mogl zgubic tkanke tluszczowa z uda. Poniewaz wygladam normalnie nadwagi nie mam wygladam dosc dobrze tylko mam ten problem ze mam grube uda. Znaci emoze jakies cwiczenia aby to jakos zgubic?

Nie wiedzialem gdzie napisac wiec napisalem tutaj, jak zle to prosze abyscie przeniesli.

Mam 17lat; Mam 192cm wzrostu; Ważę 85kg; Ćwiczę już 3 miesiące bez przerwy, jeżeli licząc z przerwami to będzie zaczynał się 3 rok. Przez 2 lata ćwiczyłem na atlasie lecz teraz nie mam do niego dostępu bo jestem daleko od domu i mam tylko to co wypisałem niżej.
Interesuje mnie pytanie jak ułożyć sobie plan na ćwiczenia. Tzn. chodzi mi o to jaki mięsień z jakim ćwiczyć aby były efekty, i w jakie dni najlepiej. Interesują mnie ćwiczenia jakie mogę robić na nie profesjonalnej siłowni czyli domowej, bo nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Posiadam hantele, łamaną sztangę, sprężynę. Takimi rzeczami chcę ćwiczyć. jak możecie to podpowiedzcie wszystko na ten temat.