pjuchno@interia.pl

Cześć znowu potrzebuję waszej pomocy na treningu Futbollu amerykańskiego doszło u mnie do kontuzji staw skokowy mi wyskoczył krwiaka mam itp. orteza na 6 tyg i rehabilitacja...

Potrzebuję jakieś aeroby w domu nie mam rowerka ani nic ;/// a na siłownie nie mam jak dojechać nie jestem w stanie auta prowadzić co polecacie ?

Wiadomo 0 ruchu mam non stop łóżko potrzebuję coś co nie obciąży nogi...

Witam przedstawie siÄ™ nie ukrywajmy .... 185 cm wzrostu 102 km wagi ... 28 bf

trzymaÅ‚em diety ale jadÅ‚em sÅ‚odycze dieta biaÅ‚kowa przez jakiÅ› czas ale wrÄ…baÅ‚o mi jÄ… i nie mogÄ™ znaleźć jej nigdzie ;/ może wy macie coÅ› ciekawego. 1 stycznia warzyÅ‚em 107 kg  niby waga schodzi nie piÅ‚em i zjadÅ‚em 3 razy sÅ‚odycze ( teraz caÅ‚kiem z nich rezygnuje ) potrzebuje dokÅ‚adnÄ… rozpiskÄ™. KiedyÅ› jak byÅ‚em maÅ‚y lekarze musieli mnie leczyć jakimiÅ› tam lekami niedowagÄ™ miaÅ‚em w wieku 7/8 lat bo inaczej byÅ‚ by zgon taki krótki opis co i jak od 8 roku zycia non stop otyÅ‚ość najwiÄ™cej byÅ‚o 121 kg.

I teraz tak proszę was o jakąś sprawdzoną dietę którą osoba po takich przejściach kg dała rade zejść.( mam ograniczony budżet i nie mogę z bardzo mieszać z potrawami )

POMOCY a postawie 1kg dobrego białeczka za pomoc jak w końcu dojdę do 15-18bf

czesc szybie pytanie wybrałem trzy strzały i 1 strzał dekanamedu i doszło do mnie ze to nie ma sensu żebym to brał i dobrze mówiliście ze najpierw redukcja do 15 bf.... Przyznaje postąpiłem zle.... ale tutaj pojawia sie pytanie " brać od blok " ??

ilosc wybrana

3 fiolki wina

1 ml dek.

Część na początku powiem parę informacji otóż od małego mam problem z wagą w 7 roku życia brałem sterydy lecznicze żeby zaleczyć jedną sprawę niby wyleczyli ale 30kg ndwagi po tym było ... od półtora roku ćwicze staram sie to robić regularnie w wakacje zrobiłem 1 swój cykl na winstrolu tabletki wybrałem 100 tabletek i teraz poradzili mi zeby wybrać:

20 strzałów teścia i wina na koniec odblok w brzuch i tutaj pojawia się problem myśli i pytania.

W okresie jak brałem te tabletki miałem ścisłą diete praca i regularna siłownia aeroby itp i udało mi się zejśc 11kg z wagi. I mówiąc szczerze nawet troszkę sie rzeźby zrobiło.

Kolejna sprawa jest taka ze mam 29% tkanki tłuszczowej w ciele +/- cykl będzie trwać 80 dni chce zacząć 1 lutego ( musze jeszce kasy dobzbierać na wszystko )

WASZYM ZDANIEM??? dam rade zrobić rzeźbe na brzuchu ? po tym cyklu ?

Każdy chce ośiągnąć wiele w tym co robi moim marzeniem jest zrobienie brzucha bo wiem ze jak to zrobie to reszta będzie już idealna.

W trakcie cyklu rezygnuje całkiem ze słodyczy i reszty tandetnych pokarmów.

Jeżeli pozowli mi na to portfel chce trzymac diete białkową.

Co myślicie ????????????

Pozdrawiam. i życze duzo sukcesów w nowym roku !!!!