pjuchno@interia.pl

Cześć znowu potrzebuję waszej pomocy na treningu Futbollu amerykańskiego doszło u mnie do kontuzji staw skokowy mi wyskoczył krwiaka mam itp. orteza na 6 tyg i rehabilitacja...

Potrzebuję jakieś aeroby w domu nie mam rowerka ani nic ;/// a na siłownie nie mam jak dojechać nie jestem w stanie auta prowadzić co polecacie ?

Wiadomo 0 ruchu mam non stop łóżko potrzebuję coś co nie obciąży nogi...

Witam przedstawie się nie ukrywajmy .... 185 cm wzrostu 102 km wagi ... 28 bf

trzymałem diety ale jadłem słodycze dieta białkowa przez jakiś czas ale wrąbało mi ją i nie mogę znaleźć jej nigdzie ;/ może wy macie coś ciekawego. 1 stycznia warzyłem 107 kg  niby waga schodzi nie piłem i zjadłem 3 razy słodycze ( teraz całkiem z nich rezygnuje ) potrzebuje dokładną rozpiskę. Kiedyś jak byłem mały lekarze musieli mnie leczyć jakimiś tam lekami niedowagę miałem w wieku 7/8 lat bo inaczej był by zgon taki krótki opis co i jak od 8 roku zycia non stop otyłość najwięcej było 121 kg.

I teraz tak proszę was o jakąś sprawdzoną dietę którą osoba po takich przejściach kg dała rade zejść.( mam ograniczony budżet i nie mogę z bardzo mieszać z potrawami )

POMOCY a postawie 1kg dobrego białeczka za pomoc jak w końcu dojdę do 15-18bf

czesc szybie pytanie wybrałem trzy strzały i 1 strzał dekanamedu i doszło do mnie ze to nie ma sensu żebym to brał i dobrze mówiliście ze najpierw redukcja do 15 bf.... Przyznaje postąpiłem zle.... ale tutaj pojawia sie pytanie " brać od blok " ??

ilosc wybrana

3 fiolki wina

1 ml dek.

Część na początku powiem parę informacji otóż od małego mam problem z wagą w 7 roku życia brałem sterydy lecznicze żeby zaleczyć jedną sprawę niby wyleczyli ale 30kg ndwagi po tym było ... od półtora roku ćwicze staram sie to robić regularnie w wakacje zrobiłem 1 swój cykl na winstrolu tabletki wybrałem 100 tabletek i teraz poradzili mi zeby wybrać:

20 strzałów teścia i wina na koniec odblok w brzuch i tutaj pojawia się problem myśli i pytania.

W okresie jak brałem te tabletki miałem ścisłą diete praca i regularna siłownia aeroby itp i udało mi się zejśc 11kg z wagi. I mówiąc szczerze nawet troszkę sie rzeźby zrobiło.

Kolejna sprawa jest taka ze mam 29% tkanki tłuszczowej w ciele +/- cykl będzie trwać 80 dni chce zacząć 1 lutego ( musze jeszce kasy dobzbierać na wszystko )

WASZYM ZDANIEM??? dam rade zrobić rzeźbe na brzuchu ? po tym cyklu ?

Każdy chce ośiągnąć wiele w tym co robi moim marzeniem jest zrobienie brzucha bo wiem ze jak to zrobie to reszta będzie już idealna.

W trakcie cyklu rezygnuje całkiem ze słodyczy i reszty tandetnych pokarmów.

Jeżeli pozowli mi na to portfel chce trzymac diete białkową.

Co myślicie ????????????

Pozdrawiam. i życze duzo sukcesów w nowym roku !!!!