Aliboss

Siemanko wariaci.

Chcialem sie dowiedziec jak zaczac biegac? mam tu na mysli czy moge biegac od razu po przebudzeniu na czczo, czy to zly pomysl? jakie dystanse i ile razy w tygodniu, chcialem to jeszcze polaczyc z cwiczeniami w domu, lecz brakuje mi sprzetu, myslalem o pompkach ale wiem ze jest wiecej cwieczen domowych, bede wdzieczny jak ktos mi rozpisze jakis ciekawy trening z bieganiem wlacznie, no i w jakich kolejnosciach to robic, czy lepiej biegac a potem cwiczyc czy odwrotnie, czekam na odpowiedz, pozdrawiam ..

Witam. Chcialem aby ktos mi pomogł rozpisac trening na rzezbe, od 2 miesiecy siedze za granica i mam prace siedzaca, od tamtego czasu przytylem 16 kg no i troche dupsko urosło, kiedys cwiczylem ale tamte czasy dawno minely, chcialbym trening z naciskiem na brzuch, grzbiet i nogi, oczywiscie dla świerzaka, z kondycja u mnie slabo jak narazie wiec aeroby jakies mysle tez by sie przydaly, czekam na info, z gory dzieki, pozdrawiam