Seba89

Siema Prsił bym bardzo rade postanowiłem jednak ćwiczyc ( Mam złamane palce sródstopia w gipsie ) Ale moge wykonaywać ćwiczenia na siedząco
dlatego ćwicze biceps i triceps żeby chociaz to mi nie zeszło bo przed tem chodziłem na siłke 3 lata . i teraz chciałbym wiedzieć ile razy wtyg. moge ćwiczec biceps i triceps ?
chyba nie ma sensu ćwiczyc go codzienie ?
Mam tylko hantle w domu 20 kg obciążenia .

Witam
Ostatnio pytałem czy moge ćwiczyć ze złamanymi palcami Sródstopia okazuje sie zę tak
Jakie znacie najlepsze ćwiczenia na siedząco żeby nie naciskać tej stopy , przu użyciu hantli ?
Swobodnie moge ćwiczyć Biceps . Triceps i barki chyba tez , moze rospiętki na klatke tez da rase.

Witam Wszystkich
Jestem tu nowy i chciałbym prosic o porade .Cwicze od 3 lat tydzień temu miałeem wypadek na hali
okazało sie ze mam załamane 3 palce Sródstopia mam gigps prze 5 tygodni nie bede ćwiczył .
Trening planuje zacząc pod koniec kwietna czyli do lata nie zostanie mi za duzo czasu
Co proponujecie zrobic na moim miejscu? Moze miał ktos taka sytuacje ćwicze na sucho nie wiem czy zejdze ze mnie ...]
Nie wiem czy wziażc cos ? prosze o porade.
cos o mnie 173 cm wzrostu 78 kg 37 biceps ćwicze w domu ( Siłka w miare )