Seba89

tylko bic i triceps bo mam tylko jeden hantel . Ale dzisiaj planuje przyniueś sobie jeszcze gryf łamany to wtedy bede mógł ćwiczyć barki na siedząco
moge mieć z 50 kg obciążenia wiec juz cos mozna działac ....

Ale przez 4 tyg . bede ćwiczył tylko biceps bo mam gips na nodze i postanowiłem ćwiczyc tylko biceps ewentualnie triceps .
I chodzi o to żę nic innego nie robie albo ogladam tv albo siedze na necie i duzo spie , napewno szybcioej regeneruje sie mieśnie w tykie układzie .
A jest mi to na ręko bo inne partie mięśni mam dość dobrze rozwinięte a w bicepsie mam gdzies 37 wiec jest nad czym pracować .

Tylko że ja nie moge sie opierac wogóle na tej stopie ...
czyli wszystkie ćwiczenia musze robic na siedząca nie moge na stojąco ani za bardzo na ławeczce

Nie nic nie biore . Staram sie trzymać w miare diete i systematyczny trening .
byłbym zadowolony jakby nie zeszło ze mnie zbyt wiele po tej przerwie ale to sie okaże .

Własnie tak ćwicze 3 razy w tyg. Kiedyś cwiczyłem codzienie ale to była głupota chociaż rzeżba robiła wrażenie .
teraz idzie i masa i siła tylko ciekawi mnie czy po tej przerwie zejdzie mi siła ? pewnie tak ale mam nadzieje ze nie tak dramatycznie