BedeWielki

Witam serdecznie zaczałem cwiczyc StreetWorkout i obrałem taki plan staz na siłowni miałem kolo roku.Prosze po prostu o ocene czy cwiczenia pasuja itp.

*Poniedziałek: Klata, tric

1.Pompka szeroka  drabinka (10)

2.Pompka diamentowa drabinka(10)

3.Dipy na poręczach 3 serie 10,8,8

4.Pompka klasyczna 3x 10,9,8

5.Pompki pik 3x 12,10,8

Wtorek

Bieganie 3km

*Czwartek: Brzuch, nogi

1.Wznosy kolan na drązku 3x 10,9,9

2.L-sity 3x 10,8,8

3.Brzuszki 3x 20,20,20

4.Przysiady z obciażeniem 4x12,10,8,8

5.Wykroki 3x 12,10,10

6.Staw skokowy 3x 15,15,15

*Piatek: Plecy, bic

1.Podciagnięcia tyłem do drążka 3 serie 5,4,3

2.Podciagnięcia nachwytem (sz.bar)10,9,8

3.Podciagnięcia podchwytem 3x 10,9,8

4.Wiosłowanie odwrotne (lina) 3x 15,14,14