enoenaeme

I ZESTAW
1. Podciaganie na drazku nachwytem 4 serie
2. Martwy Ciąg 4 serie
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie
4. Arnoldki 4 serie
5. Czachołamacze w szerokim chwycie 4 serie
6. Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4 serie
7. Wykroki/wspięcia na palce 4 superserie

ZESTAW II:
1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie
2. Przysiady ze sztangą z przodu/wspięcia na palce 4 superserie
3. Martwy ciąg 4 serie
4. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie
5. Żołnierskie wyciskanie sztangi z klatki 4 serie
6. Czechołamacze w wąskim chwycie 4 serie
7. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie

Więc FBW - postanowione. Dzięki za pomoc. Potrzebuje Waszej opinii jeszcze w kwestii samego treningu FBW. Zobaczcie czy to co rozpisałem sobie jest ok. 2 zestawy na przemian 3 razy w tygodniu.

Z tego co piszesz to mam dietę Jem 5-6 posiłków, same jak najmniej przetworzone, chude itd produkty 

Rozumiem, tylko jaki trening da najlepsze efekty:)

Wiem, mam urozmaiconą dietę i jem posiłki jak kulturyści Po prostu nie chcę popadać w liczenie kalorii, ważenie każdego produktu i liczenia... Mogę ćwiczyć na siłce maksymalnie 3 razy w tygodniu, bo trenuję jeszcze coś innego i moja praca nie pozwala na więcej. Dzięki sam chyba też jestem bardziej z FBW, a czym w ogóle jest PPL zaraz sobie poczytam na forum

Rozumiem ale redukcja czy masowanie polega na skrupulatnym trzymaniu diety - głównie. Ja nie jestem zawodowym sportowcem, nie jeżdżę na zawody. Ćwiczę dla przyjemności i zdrowia. Nie chcę popadać w chore liczenie kalorii, chcę jeść na to co mam ochotę a nie to co muszę, bo mam rozpisane. Jem zdrowo, dostatecznie dobrze, mniej więcej wiem ile czego powinienem dostarczyć i tyle staram się jeść. Używam wagi w kuchni i wiem co jeść przed czy po treningu. Więc pomijając dietę, FBW czy split?