TapacA

Siema. Podczas wykonywania niektórych cwiczeń obciążających barki tj. Wyciskania sztangi/hantelków sprzed głowy lub zza głowy oraz przy wyciskaniu sztangi na klatę szczególnie na jej górną część (na ławce skośnej bądź do szyi) odczuwam ból w lewym barku. Ból przede wszystkim przedniej i bocznej części mięśni naramiennych . Ból pojawia się po 10 powtórzeniu, lecz da się dalej podnosić do ok. 15 powtórzenia, potem jest na tyle duży, że to koniec serii. Sytuacja się powtarza w kolejnych seriach. Nie sądzę żeby tu chodziło o zbyt duży ciężar czy technikę wykonania. Ból pojawia się zazwyczaj przy tych konkretnych ćwiczeniach, gdyż one obciążają najbardziej bark. Robiłem przerwy od treningów, smarowałem m.in. naproxenem. Myślę czy nie kupić jakieś odżywki regeneratora stawów. Kiedyś ćwiczyłem parę lat, potem miałem przerwę 3 letnią i teraz wróciłem na siłownię ponad pół roku temu i ból pojawił się praktycznie od początku. Rozgrzewkę robię dość długą, robię też rotację barków przed treningiem, lecz ból nie znika. HELP