uszatek1995

Witam , mam 19 lat , 181 cm wzrostu i ważę 115 kilogramów.
Chciałbym was prosić abyście mi pomogli.
Planuje zejść do wagi 85 kilogramów a potem zacząć przygodę ze siłownia , lecz muszę najpierw zrzucić 30 kilogramów tłuszczu .
Pisze własnie do was abyście mi dali parę wskazówek jak to uczynić ponieważ ja jestem w tych sprawach zielony. Nie chce tracić mięsa tylko FAT czytałem na forum posty ale one są dla mnie pisane po mongolsku.

Pomóżcie mi z treningiem ( jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia żebym dobrze je wykonywał ) podajcie link do postów . Co do diety tak samo jestem bardzo zmotywowany aby zmienić swój wygląd . 

Jak mi się uda zrzucić ze  kilogramy czy zostanie nadmiar skóry???
Ile by mi zajęła (miesięcy) ta przemiana , po ile kilo zrzucać co miesiąc. 
 

Jestem bardzo zdeterminowany do osiągnięcia celu , ciężko mi zawiązać już buty .

pozdro
 

http://zapodaj.net/6...40c837.jpg.html

http://zapodaj.net/a...5832b8.jpg.html

http://zapodaj.net/0...1fec4f.jpg.html

http://zapodaj.net/7...7b423b.jpg.html

http://zapodaj.net/d...00247b.jpg.html