Adas26

Panowie zrobiłem nowe zdj : 

Jeśli chcesz masy to musisz jesć duuuzo ryzu ja co 2-3  miesiac zwiekszałem o 1 woreczek białego ryżu . Najtańszy i najgorszy - ale nie ma tragedii I do dziś waga moja z 68 jest 95 , przez co na dzień dziejszy jem 4 worki (1 opakowanie ) + popijam sobie mass shocker 2 (ochydny) ale daje naprawde rewelacyjde rezultaty . Napisałem to byc moze się do tego jakoś odniesiesz . Jeśli nie to przeczytasz na moim doświadczeniu

Jedz dużo wegli ,białka , tylko pamiętej 0 cuksów bo wszystko pójdzie w tłuszcz .  Mała ilośc powt . wiecej ciezaru. 

Co prawda jestem amatorem i się zbytnio nie znam , ale wiem że lepiej postawic na zakres techniczny niż siłowny . Dobrą technika też mozemy zmęczyć miesień Oczywiście pod względnym ciezarem :3

Szacunek dla Ciebie kolego , że udało cie się naprawde tyle zrzucić Mam ogromny szacunek do takich ludzi