saiyanin

Witam
Jestem obecnie jeszcze laikiem w tych tematach więc proszę o wyrozumiałość
Przeczytałem artykuł, i chciałem się tutaj poradzić osób czy trening który obecnie stosuję może przynieść efekty odnośnie mięśni brzucha.
Mam 29 lat wzrost 178cm ważę 67kg mało wiem, ale za szybka przemiana materii nawet dietetyk rozkłada ręce, a suplementy masy działają na krótki dystans.
Trening brzucha wygląda u mnie tak od 4 dni
Codziennie robię 200 brzuszków płytkich seria po 20 przerwa 10 sekund po każdej serii

używam tej techniki :

Oraz 200 brzuszków ze skrętem seria po 20 przerwa 10 sekund po każdej serii

używam tej techniki :

Czekam na dostawę drążka mocowanego do ściany z 8 uchwytami słyszałem, że bardzo pomaga na rozwój brzucha

Do tego ogólnie ćwiczę inne partie od miesiąca czasu. Nie zależy mi aż tak na masie, gdyż doszedłem do wniosku że chcę wyrobić sobie rzeźbę
poniedziałek: klata, łapa
wtorek: plecy, triceps
środa : przerwa
czwartek: barki łapa ( łapa lekko )
piątek: nogi
sobota: triceps lekko
niedziela: przerwa