KrizzBasse

Witam

Mam 170 cm wzrostu i waze obecnie 74 kg ale juz od 2 dni jestem na diecie.

Ćwicze od około  1 roku( 3-4 razy w tygodniu) (wczesniej cwiczyłem rzadziej)

Nigdy wczescniej nie brałem zadnych odzywek ani kretyny

Moge w tym czasie brac kreatyne podczas treningu czy nie moge ?

Czy dopiero po skonczyniu diety,chce spasc do 69-70 kg  ?

Z góry dziekuje za pomoc

witam jak w temacie.

Mam 17 lat

170 cm wzrostu

74 kg wagi

ćwicze od około 1 roku (z przerwami) intensywnie cwicze min 4 razy w tygodniu od ok 2-3 miesiecy

Mam taki problem iż jestem umiesiony mam duże miesie lecz nie są one wyraziste tzn pokrywa je tkanka tłuszczowa tak samo z klatką piersiową i brzuchem .Są jakieś specjalnie dobrane ćwiczenia na to aby pozbyc sie tłuszczu z ramion i klatki piersiowej. Dieta jaką diete stosować aby były efekty treningu widoczne a nie tak jak jest to obecnie

Robie pompki ok 80-100 co 2 dni

cwicze równiez z hantelkiami i sztangą (wiosłowanie ,wyciskanie itd)

obecnie nie mam stycznosci z innymi sposobami aktywnosci ruchowej (bieganie gry zespołowe) Zamierzam zacząc biegac jak tylko troszku sie ociepli ponieważ mam problemy z nerkami

witam chciałbym sie dowiedziec jak najszybciej rozwinąc miesnia klatki barków i pleców.Mam sztange i ławeczke prostą.Wiek 17 lat, 170 cm wzrostu,73 kg wagi,cwicze od około roku.Nie biorę żadnych odżywek