KrizzBasse

ok dzieki za info teraz

bede juz pewny

wiem ale chce sie upewnic bo czytałem wiele róznych opini po internecie i niektórzy pisali ze kreatyna moze powodowac przyrost masy tłusczowej a innie wrecz przeciwnie ze nie powoduje. Wiec pytam sie bo nie jestem do konca pewny

DZieki za pomoc wiec jakie cwiczenia siłowe mam stosowac do diety ?

tzn diete mam tak rano o godz 7:00 płatki z mlekiem lub musli z jogurtem. W szkole nic. ok godz 15 obiad w domu (to co jest) i o 17 kolacja ( kanapka z szynka) lub bez kolacji

zrobiłem dzis te ćwiczenia co zaradziłeś Hm udało mi sie zrzucic 12 kg w ciagu roku lecz wciaz mam te 4 kg w zapasie i niemoge sie ich pozbyć, mimo ze cały czas sie tak odzywiam jak sie odzywiałem,czasami uda sie zrzucic do 72 kg ale po tygodniu,dwóch waga powraca