shiskin

czyli np poniedziałek klata biceps środa plecy triceps i piatek nogi a np sobota barki tak by moglo byc ? 

- zginanie podudzi na maszynie 4s  chyba nie + to jeden plan a fbw to są chyba a i b i Np:aba potem bab

mój dostępny sprzęt to : ławka regulowana /2 stojaki :D/gryf prosty 180 cm 2 małe  40 cm  w piwnicy cwicze i pod te rzeczy chce plan + to że ektomorfik jestem i chce cwiczc na mase nie zadne maszyny nawet jesli bym na silke chodzil

kiepski? taka jest kolejność ćwiczeń treningu fbw które bardzo polecają to ja już nie wiem jaki mam ten plan ułożyć ;/

właśnie chce zmienić to bo nie mam poręczy