Kamil001

O dietę pytaj w dziale dieta a o suplementy w dziale suplementy

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego  http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

JA NIE WIEM W KTÓRYM MIEJSCU SIĘ DODAJE NOWE POSTY

Czy jeżeli nie mam diety wyliczonej w kaloriach i wgl jakoś specjalnie ona przygotowana nie jest. bo po prostu nie mam na to finasów. Staram się jeść wysoko białkowe produkty typu:serki wiejskie, ryże, makarony
i jęść w miare dużo to czy to przyniesię jakiekolewiek efekty jeżeli robie trening na mase i zaczne brać kreatyne

(NIE WIEM JAK ZACZĄĆ NOWY TEMAT)

na barki pasowało by robić ale nogi aktualnie uważam za zbędne gdyż są bardzo dobrze i widocznie rozbudowane gdyż gram  bardzo dużo w piłke i na wypych spokojnie biore 230 kg

A czy robienie klatki 2 razy w tygodnu jst złe ?!
 W piątek robie oczywiście lżejszy trening bo jest tylko 2 dni na regenerację.
Wykonuje serię na mase 12 - 10 - 8 - 8 Na ławce prostej
i na ławce skośnej  głową w dół tak samo urozmaicam ćwiczenie np. krzyżowaniem rąk na bramie