Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

paulina_63

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomoc w sprawdzeniu planu treningowego dla kobiety.

Ponad rok temu

Witam. Od miesiąca zaczełam treningi na siłowni. Postanowiłąm opraciwać plan, aby moje treningi miały" ręce i nogi" i przyniosły ładne efekty. Chciałabym na pocz atek zbudować masę mięśniową. mam 161 cm i waże 50 kg. Dodam, że stosuje dietę rotacyjną, aby zachowac niski poziom tkanki tłuszczowej.

Mój plan:

Pn.: klatka/ biceps/brzuch/ 30 min. bieżnia. Wt wolne, Śr.: nogi/barki/brzuch/30 min. bieżnia. Czw. wolne. Pt. plecy/biceps/brzuch/ 30 min. bieżnia.. Sb. nogi/łydki/barki/30 min bieznia. Niedz. wolne

Z góry dzięki!