K19

Witam. ChciaÅ‚bym wam przedstawić mojÄ… przemianÄ™ która ma na celu pokazanie że z każdego puÅ‚apu zatÅ‚uszczenia można wyjść, odmienić swoje życie i swojÄ… sylwetkÄ™. Fajnie by byÅ‚o jak by moja przemiana zmotywowaÅ‚a kogoÅ› do wejÅ›cia na redukcjÄ™. 

Witam. Bardzo proszÄ™ o ocenÄ™ diety. Sugestie i inne pomocne informacje. Redukcje zakoÅ„czyÅ‚em i robiÄ™ reverse diet dlatego warzywa wliczam w bilans. Jedynie czego nie wliczam do bilansu to sÅ‚odzik i kawa. Trening jest uwarunkowany czasem w pracy, lecz w poniższej diecie trening wypada miÄ™dzy posiÅ‚kiem 3-4. WÄ™gle zazwyczaj staram siÄ™ nie przekraczać 200g ponieważ wiÄ™ksza podaż wÄ™gli nie sprzyja zbytnio dla mnie, i dlatego w przyszÅ‚oÅ›ci zamierzam wiÄ™cej podbijać kcal z biaÅ‚ek i tÅ‚uszczy. Owoce w mojej diecie pojawiajÄ… siÄ™ raz na jakiÅ› czas ponieważ mam po nich problemy. Urozmaicenie diety mojej jest takie że serek wiejski zamieniam na twaróg, jaja, lub rybÄ™. PierÅ› z kurczaka czasami zastÄ™puje rybÄ… lub woÅ‚owinÄ…, lecz rzadko kiedy zamieniam pierÅ› z kurczaka. PosiÅ‚ki popoÅ‚udniowe sÄ… zastÄ™powane tuÅ„czykiem, jajami, twarogiem, tatarem rybami. Suplementów nie biorÄ™ ponieważ wydaje mi siÄ™ że braków w diecie nie mam i przy 2000 kcal chyba normalne. 

Waga: 77kg

Wzrost: 183cm

Wiek: 23 lata

Pozdrawiam.

Witam. Proszę o ocenę diety "reverse diet" Jedna uwaga co do posiłku 3 i banana w nim ponieważ banan jest bezpośrednio po treningu dopiero potem jest posiłek. Ogólnie chciałem podbijać kalorie z węglowodanów ale jak widać na zrzucie wyszło zupełnie inaczej i teraz mam dylemat czy zmieniać dietę żeby podbić kcal węglami czy zostawić tak jak jest i oceniać w lustrze czy wszystko idzie w dobra stronę.

Pozdrawiam.

Witam. Proszę o ocenę i analizę obecnej diety. Dodam tylko że drugi posiłek serek wiejski jest w pracy na przerwie. Jeżeli mam na popołudnie do pracy to na przerwie jest pierś z kurczaka lub tuńczyk, łosoś.

http://www.iv.pl/ima...33774013393.png