K19

Witam. Chciałbym wam przedstawić moją przemianę która ma na celu pokazanie że z każdego pułapu zatłuszczenia można wyjść, odmienić swoje życie i swoją sylwetkę. Fajnie by było jak by moja przemiana zmotywowała kogoś do wejścia na redukcję. 

Witam. Bardzo proszę o ocenę diety. Sugestie i inne pomocne informacje. Redukcje zakończyłem i robię reverse diet dlatego warzywa wliczam w bilans. Jedynie czego nie wliczam do bilansu to słodzik i kawa. Trening jest uwarunkowany czasem w pracy, lecz w poniższej diecie trening wypada między posiłkiem 3-4. Węgle zazwyczaj staram się nie przekraczać 200g ponieważ większa podaż węgli nie sprzyja zbytnio dla mnie, i dlatego w przyszłości zamierzam więcej podbijać kcal z białek i tłuszczy. Owoce w mojej diecie pojawiają się raz na jakiś czas ponieważ mam po nich problemy. Urozmaicenie diety mojej jest takie że serek wiejski zamieniam na twaróg, jaja, lub rybę. Pierś z kurczaka czasami zastępuje rybą lub wołowiną, lecz rzadko kiedy zamieniam pierś z kurczaka. Posiłki popołudniowe są zastępowane tuńczykiem, jajami, twarogiem, tatarem rybami. Suplementów nie biorę ponieważ wydaje mi się że braków w diecie nie mam i przy 2000 kcal chyba normalne. 

Waga: 77kg

Wzrost: 183cm

Wiek: 23 lata

Pozdrawiam.

Witam. Proszę o ocenę diety "reverse diet" Jedna uwaga co do posiłku 3 i banana w nim ponieważ banan jest bezpośrednio po treningu dopiero potem jest posiłek. Ogólnie chciałem podbijać kalorie z węglowodanów ale jak widać na zrzucie wyszło zupełnie inaczej i teraz mam dylemat czy zmieniać dietę żeby podbić kcal węglami czy zostawić tak jak jest i oceniać w lustrze czy wszystko idzie w dobra stronę.

Pozdrawiam.

Witam. Proszę o ocenę i analizę obecnej diety. Dodam tylko że drugi posiłek serek wiejski jest w pracy na przerwie. Jeżeli mam na popołudnie do pracy to na przerwie jest pierś z kurczaka lub tuńczyk, łosoś.

http://www.iv.pl/ima...33774013393.png