K19

Niestety chudo jest lecz jestem tego świadom i nie podoba mi się moja sylwetka lub inaczej to ujmę nie zadowala mnie, także do końca wakacji zrobię reverse diet a potem już wejdę na masę nie wiem czy to jest dobry plan lecz uczymy się na błędach. 

Dokładnie o to mi chodziło. Tak znam jest to około 2600-2700 kcal.

Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

Do pierwszego posiłku ewentualnie będę mógł jakoś wcisnąć białko jaj. Z samej owsianki ciężko jest zrezygnować. Tak znam zasadę reverse lecz zastanawiam się czy cały czas mam podbijać kcal czy ewentualnie jeżeli przykładowo dojdę do 3000 kcal i dopiero wtedy waga ruszy to czy w takiej sytuacji podbijać dalej kcal z tygodnia na tydzień czy utrzymywać cały czas 3000 kcal do momentu gdy waga będzie stała w miejscu. Szukałem lecz nie znalazłem na to informacji.

Akurat mleko bez laktozy według mnie ma całkiem inny smak zdecydowanie lepszy. Są różne opinie na temat tej laktozy akurat ja postawiłem na spożywanie mleka bez laktozy. Jakie mleko bez laktozy brałeś do porównania? Ja redukcje już zakończyłem wiec nie mam co liczyć teraz. A redukcja trwała rok wiec wiele zmieniło się przez ten okres. Teraz dobrze muszę wyjść z deficytu i dlatego wchodzę na reverse. 

Niestety ale dłuższy czas moja dieta była robiona na oko, jedynie lustro i waga mi mówiły czy wszystko zmierza w dobrym kierunku i tak właśnie było wiec nic nie zmieniałem. Nie posiadam tych informacji niestety.