K19

Niestety chudo jest lecz jestem tego Å›wiadom i nie podoba mi siÄ™ moja sylwetka lub inaczej to ujmÄ™ nie zadowala mnie, także do koÅ„ca wakacji zrobiÄ™ reverse diet a potem już wejdÄ™ na masÄ™ nie wiem czy to jest dobry plan lecz uczymy siÄ™ na bÅ‚Ä™dach. 

Dokładnie o to mi chodziło. Tak znam jest to około 2600-2700 kcal.

Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

Do pierwszego posiłku ewentualnie będę mógł jakoś wcisnąć białko jaj. Z samej owsianki ciężko jest zrezygnować. Tak znam zasadę reverse lecz zastanawiam się czy cały czas mam podbijać kcal czy ewentualnie jeżeli przykładowo dojdę do 3000 kcal i dopiero wtedy waga ruszy to czy w takiej sytuacji podbijać dalej kcal z tygodnia na tydzień czy utrzymywać cały czas 3000 kcal do momentu gdy waga będzie stała w miejscu. Szukałem lecz nie znalazłem na to informacji.

Akurat mleko bez laktozy wedÅ‚ug mnie ma caÅ‚kiem inny smak zdecydowanie lepszy. SÄ… różne opinie na temat tej laktozy akurat ja postawiÅ‚em na spożywanie mleka bez laktozy. Jakie mleko bez laktozy braÅ‚eÅ› do porównania? Ja redukcje już zakoÅ„czyÅ‚em wiec nie mam co liczyć teraz. A redukcja trwaÅ‚a rok wiec wiele zmieniÅ‚o siÄ™ przez ten okres. Teraz dobrze muszÄ™ wyjść z deficytu i dlatego wchodzÄ™ na reverse. 

Niestety ale dÅ‚uższy czas moja dieta byÅ‚a robiona na oko, jedynie lustro i waga mi mówiÅ‚y czy wszystko zmierza w dobrym kierunku i tak wÅ‚aÅ›nie byÅ‚o wiec nic nie zmieniaÅ‚em. Nie posiadam tych informacji niestety.