moira222

Witam.Mam 34 lata . Tak jak w temacie mama 4 dzieci . W pierwszych 3 ciÄ…zach waga wracaÅ‚a do stanu z przed ciazy ale niestety w 4 ciÄ…zy moj organizm zostaÅ‚ zrujnowany niestety. PrzytyÅ‚am 18 kg. Bóle kolan sÄ… u mnie na pożądku dziennym już sie chyba przyzwyczaiÅ‚am do bólu.Plecy tak samo miaÅ‚am w ostatniej ciÄ…zy rwÄ™ kulszowÄ…. Kolejny moj problem to wypadajacy bark (tak przynajmniej 2 razy w miesiÄ…cu wypada ból niemiÅ‚osierny, kontuzja z king boxingu) który ogranicza moja wydolność na siÅ‚owni   Bardzo proszÄ™ o pomoc w dobraniu treningu .                                                                                                      34 lata , 169 cm , 78kg, waga planowana to 60kg , trenuje od miesiÄ…ca , trening siÅ‚owy na siÅ‚owni a w domu cardio 5,4 razy w tyg, czy szybko chudne?? niewiem bo nigdy nie byÅ‚am taka gruba , wczesniej nigdy nie miaÅ‚am problemu z nadwagÄ… szybka przemiana materii byÅ‚o moim wrecz atutem wsród znajomych.Mam problem z odżywianiem tzn z punktualnoÅ›ciÄ… ( jakis koszmar) nie wychodzi mi to   staram sie odzywiac zdrowo w miare mozliwoÅ›ci , nie stosuje suplementów.