moira222

Witam.Mam 34 lata . Tak jak w temacie mama 4 dzieci . W pierwszych 3 ciązach waga wracała do stanu z przed ciazy ale niestety w 4 ciązy moj organizm został zrujnowany niestety. Przytyłam 18 kg. Bóle kolan są u mnie na pożądku dziennym już sie chyba przyzwyczaiłam do bólu.Plecy tak samo miałam w ostatniej ciązy rwę kulszową. Kolejny moj problem to wypadajacy bark (tak przynajmniej 2 razy w miesiącu wypada ból niemiłosierny, kontuzja z king boxingu) który ogranicza moja wydolność na siłowni   Bardzo proszę o pomoc w dobraniu treningu .                                                                                                      34 lata , 169 cm , 78kg, waga planowana to 60kg , trenuje od miesiąca , trening siłowy na siłowni a w domu cardio 5,4 razy w tyg, czy szybko chudne?? niewiem bo nigdy nie byłam taka gruba , wczesniej nigdy nie miałam problemu z nadwagą szybka przemiana materii było moim wrecz atutem wsród znajomych.Mam problem z odżywianiem tzn z punktualnością ( jakis koszmar) nie wychodzi mi to   staram sie odzywiac zdrowo w miare mozliwości , nie stosuje suplementów.