Garcek93

takie witaminy sa odpowiednie?

Ostatnie pytanko:) 

Co do odzywek to tylko te Carbo brac? Nic wiecej? np jakies witaminy czy cos w tym stylu

A co do ostatniego posilku jest wszystko ok? Bo czytalem tez, ze trzeba dostarczac weglowodany. Chodze spac po 24:00, moze to ma wplyw na cos?)

Własnie rano to ja moge jesc i jesc:D 

A jeszcze pytanie w sprawie tego carbo, czy jest jakis lepszy odpowiednik? bo z tego co czytam malo osób tego uzywa a kazdy bierze cos innego i sie juz w tym pogubiłem

Ile gramów tego białka powinno byc w 1wszym posilku?

Dodałem jajka i markele, czy nie za duzo jest teraz tluszczu? chyba ze zamiast tego carbo bede bral PVL Mutant Mass 150g co daje 30g bialka, wiec makrela nie bedzie potrzebna

Mogłbyś polecić, co moge dodac w postaci białka? Obliczyłem, ze moje zapotrzebowanie to ok 3200kcal +200 = 3400kcal Ponizej daje zrzut diety: