budo_thaikrav35

to mnie chlopaki troche pocieszyliscie.,myslalem ze juz tylko ja ciagle mam zakwasy i nie najlepsza regeneracje :-)

co mnie zadziwia ze jednak duzo zwas cwiczy na silowni nadal,znöw lub itp :-)

ja mysle ze przy sztukach walki tez duzo "zakwasöw"bierze sie z rozciagania miesni,ja np szagatu nie robie i nigdy nie robilem..ale troche bardziej przy rozgrzewce zejde w döl albo mam partnera trenigowego co wyszy jest ,pare "high kicköw" i czuje wenerzena strone ud pare dni a i dwuglowy uda sie odzywa..
to zakwas nie z przemeczenie tylko jakby z przeciagniecia..

znam paru chlopaczköw ,fakt ponizej 30 tki,co cwiczna nap box 90 min i mma 90 min i to po 3-5 x w tyg i nic nie maja..ale niepozorni,lekki brzuszek,zero koksu itp..nocöz taki organizm najwidoczniej..

ja staram sie dawac max 70% juz na trenigach ,chyba ze akurat taki trenig(40 min sparingöw)ze sie nie da..ale generalnie juz sie oszczedzam(pomki niepelne,przysiady to samo,wolniejsze uderzenia i kopniecia,nie za duzo obrotöwek i wymachania nogami bezsensownie tracac energie :-) ))

hi pozdrawiam wszystkich ktötki update:

wiec jak juz w ostatnim updacie napisalem jednak nie dalo sie zwiekszyc intensywnosci i czestotliwosci.,wsumie to sie rozchorowalem 2 tyg temu..

wiec staram sie teraz cwiczcy np 2 x w tyg box i 1 thai albo odwrotnie..

faktycznie w tym jednym klubie trener nas zajezdzal ta mordercza rozgrzewka..

staram sie teraz cwiczyc max 70% wiec bardziej lightowo,nie na maxa power..

mecze sie oczywiscie bardziej na thaiboxie bo cale cialo pracuje + nogi,a to zawsze byla moja slaba strona wytrzymalosciowo..

do supplemetöw biore beta alinine,glutamine,bcaa..po treningu evtl shake bialkow-weglowodanowy..

chcailbym gdzies jakis trening interwalowy wbudowac ,tak max 30-40 min,ale jakos brak checi,czasu i powera..

2 tyg zaczalem znöw ciezarkami interwaly robic ..tzn 4 stacje po 25-35 sek..ale mimo ze tetno szlo chyba na 180 to jakos na treningach nie pomoglo..

narazie jestem szesliwy jak szarpne 2-3 trenigi i nie wyczlokuje sie.
dodam ze momentalnie motywacja jest bardzo nisko.
w mojm wieku 38lat prawie nikogo nie ma,nie ma paczki ani kumpli treningowych-röwnch..sami malolaci..

zastanawiem sie czy nie zaczne znöw krav magi czwiczyc..

co do kondi to chodzi mi po glowie evtl znöw tez bieganie bieznia interwaly max 18 min(5 min rozgrzewki i 6x interwaly po 30sek)
nie zajmie duzo czasu a spelni swoja role..

pozdrawiam i do nastepnego updatu :-)

trzeba znac organizm i cele.,
nieraz sie przylapuje natym ze znöw bym chcial dac gazu wiecej na trenigach,ale sobie pözniej mysle
1.po co sie zajezdzac-cel?
2.lepiej energie sporzytkowac tez na normalnycm zyciu
3.lepiej czas i energie zainwestowac w firme

4.wazne by utrzymac forme i cwiczyc,jednatk röwnowaga sport/zycie prywatne/zycie biznesowe musi byc utzrymane..

hi
faktycznie..pare lat temu na you tube co takiego widzialem,calkiem o takim czym zapomnialem..dzieki

krötki update..
nie udalo mi sie zrealizowac 3 mocnych trenigöw w tyg..
sa 2 i evtl w domu maly mieszny trening interwaly,technika + rozciaganie...

jakos co trenig to trafiam jescze na extra 20 min interwalow pod koniec zajec,co nieraz i tak sie juz ma dosyc..

wkolo wiekszosc malolatöw,max 30 latköw,wiec nie mam motywacji sie zajezdzac..

ostatni po 75 min mocnego trenigu na koniec bylo
box z cieniem i 1x,2x,3x ...z kucania podskok i pomki i brzuszki
tzn 1 seria np 5 pow z kucania podskok i pomki i brzuszk,dalej walka z cienie i kolejna seria 6x(1,2,3,4,5,6.) tak 10 seri ostatnia 10pow..to mjalem dosc,bo pomiedzy walka z cieniem ii zachwile od 10x do 1x to samo wiec pod koniec nie moglem nawet kucnac,pomki zrobic itp.wsumie 20 serii.
.na 2-3 dzien dzien odpowiednio sie czylem..wiec mowy nie ma by 3 takei trening szarpnac..


jedynie taki malolat 14 latni dawal se rade z tym,reszta grupy stekala,przyczym ja najstarszy bylem-jestem
narazie jest power ,ale nie zeby sie zajechac na 3 trenigach :-(
pozatym musze fukcjonowac pomiedzy trenigami,anie poprzeczke kondycyjnie dawac coraz wyzej


najlepsze sa dlamnie trenigi 75min..powyzej trace powera a jak jescze koncöwka 15-30 min hardcore to mam na pare dni dosc..

cwicze w 3 klubach ale jakos rzadko sie trafia ze nie ma hardcore na ktörejs s sesj..np light rozgrzewka,light technika,light sparing itp..
ale moze to i dobrze..

Prorock napisał/a:
thaikrav35 napisał/a:
(...) 2.ze jest niezdrowa i i i..na to wpadlem (...)
Czy możesz napisać co konkretnie uważasz za niezdrowe w kulturystyce?

thaikrav35 napisał/a:
(...) patrzylem zawsze by sile utrzymac i cwiczelym typowo kulturystycznie.. (...)
Co masz na myśli? Czy chodzi o to, że "typowo kulturystycznie" i trening siłowy to to samo?

wiec by odpowiedziec na to pytanie..
po +-15 latach bb lifestyle..mniel lub bardziej..po latach przepracowanych jako trener kulturystyczny(+ dietetyk itp)
jest cala kulturystyka nie zdrowa..
1.nadmiar kcal prowadzi do szybszego starzenia sie komörek(masöwki itp)
2.ciagla walka z utrata masy,formy itp nie sluzy niczemu
3.stawy po jakims czasie möwia bey,bey bo cieszko sie oprzec pokusie isc wyzej z cierami..
wymieniac mozna by bylo jeszcze odgroma..

co innego fitness i lightowe treningi z ciezarami..

mam lokcie pouszkadzane, stawy barkowe,2 dyski,nadarwany biceps iii..

nieznam prawie tez nikogo z mojch znajomych co po latach cwiczenia bb nie stekaja na rözne dolegliwosci..
i möwie to w pelni swiadom i opierajac sie o moje dlugoletnie doswiadczenie..

tyle na ten temat..co innego lightowe treningi z ciezarami i zdrowy lifestyle..ale typowa kulturystyka do bani..nie wspomne juz o tym ze duzo zawodowcöw z 90 lat poumieralo(wiadomo sterydy itp)ale caly tryb ich zycia wyniszcza na maxa od wewnatrz..zaluje tylu lat katowanie w niewlasciwym sporcie..ale to inna bajka..
dozenie do perfekcji,wpatrujac sie w sztuczny wizerunek pseudo zdrowych sportowcöw z lat 90 tych(wtedy mjalem 20 lat)..
wiedza i doswiadczenie wtety bylo nie dostepny i nie osiagalne..
dzis w czasie web itp mozna sie wszystkiego dowiedziec w czasie 2dni, kiedys to wiedza potajemna itp..kazdy mjal swoje diety i programmy..
a ze wiekszosc celöw bez towaru nie osiagalna to inna spraw..