budo_homie

Umisz angielski ? ja polecam ci przeczytanie jakiś dobrych artykułów/ albo lepiej książek o temetyce treningowej periodyzacja itd. Jak nie umisz dobrze angielskiego to polecam ci książkę Periodyzacja teoria i metodyka treningu dużo tam piszę ciekawego, mam ją, albo ewentualnie metodyka treningu siły mięśniowej, jej nie mam ale patrzyłem i przypuszczam że jest b.dobra, ogólnie obie książki są dobre. Czytałem w tej swojej książce że zawodnik gdy uczy się o tym jak ćwiczyć itp a nawet ma trenera zawodowego, to i tak osiąga lepsze efekty niż gdyby tego nie robił, no coś takiego ogólnie, więc novo itp mogą ci coś podpowiedzieć itp ale dobrze by było gdybyś ty sam i tak ulepszał swą wiedze o treningach.

To raczej na pewno będziesz wykonywał pistolety różnego rodzaju ( Pavel tsatsouline ), i te pchania izometryczne jedną nogą ( Książka Rossa i inne ). A raczej lepiej jakbyś ćwiczył więcej niż 5 razy w tyg, ale to zależy (no sam dobrze nie wiem, i też nie wiadomo na jakim poziomie jesteś, Novo,Gwyn itp na pewno ci powiedza co i jak).

Może byś sobie z góry już na ok 1 rok zaplanował porządny trening? takie coś to się zwie periodyzacja. A ty co chcesz pierw zbudować siłe potem sobie ja przekształcać w moc? no a jakie masz cele, Po za tym nie czytałem tych dokładnie treningów a i b ale widzę że jest tam więcej niż 1-5 powt może i dobrze może i żle, jak miałbyś zamiar takim treningiem trenować ogólnie ( po adaptacji do dużych obciążen czyli wzmocnienie sciegien itp tak aby sobie nie narobic krzywdy ) to raczej żle jak chcesz wytrenować siłe maksymalną, ale ty w ogóle nie podałeś swoich celów to co ty chcesz, tam inni ci podpowiedzą pewnie lepiej ale no cele treningowe musisz podać.

Niezłe jest hatebreed, praktycznie wszystkie ich piosenki polecam, dobry tekst, ostra muza itd.

Przecież to Valery Fedorenko ten trener w czerwonym dresie podniusł 30 razy 60 kg kettla na każda ręke czyli 60 razy na obie.