Tomo

Witam !
Od 12 dni zażywam kreatyne(Creatine Monohydrate POWDER 500g) i nie czuję żadnych efektów ;/. Moja dieta wygląda tak, że nie jem cukrów, znaczy żadnych cukierków, czekolad, batoników, wafelków, paluszków, ciastek itd., po prostu zero słodyczy. Pije ok. 1 litr mleka dziennie, na śniadanie jadam 3,4 kromki chleba wielozbożowego z białym serem, chudą szynką lub dżemem. Na między śniadaniem a obiadem jem mały jogurt Jogobella i jakiś owoc(jabłko, pomarańcza, mandarynka, kiwi, banan). Na obiad jem saszetkę ryżu białego z jakimś kotletem z kurczaka lub indyka, albo gotowane udko, pierś z kurczaka, indyka + jakieś warzywo. Między obiadem a kolacją jem tak samo jak pomiędzy śniadaniem a obiadem. Godziny spożywania przeze mnie posiłków są nieregularne. Treningi mam różnie, ponieważ trenuję hokej na lodzie, więc mam codziennie oprócz środy treningi hokejowe i treningi na siłowi(codziennie, jeden dzień ćwiczenia na ręce i klatkę piersiową a jeden dzień nogi i plecy i tak w koło). Piję też dużo maślanek i jogurtów naturalnych. Dlaczego nie czuję żadnego efektu, powiedziałbym nawet, że mam odrobinę mniej siły niż miałem przed zażywaniem tej kretyny(treningi przed zażywaniem kreatyny były identyczne z identycznym obciążeniem). Proszę o odp. ;d

Czyli cukrów nie mogę jeść ok , jakoś wytrzymam. Mięso tylko wołowina, kurczak(oczywiście bez skórki) i ryby. A jeśli chodzi o śniadania i kolacje ? Mogę jeść tylko chleb żytni czy każdy rodzaj ? I na chleb co mogę kłaść ? Ser(żółty, biały, topiony, pleśniowy), Szynkę(każdego rodzaju), Dżem, Warzywa(ogórki, pomidory, rzodkiewki itd.), Jajka ? I jeszcze jedno pytanie, czy przy zażywaniu kreatyny dobrze jest wypić przed każdym treningiem jedno rozbełtane jajko w szklance ?

Kupiłem ostatnio kreatyne, ale kompletnie nie wiem jaką mam stosować dietę. Nie wiem co mogę jeść a czego nie. Dlatego kieruję do Was pytanie zamieszczone w tytule. ) Zależy mi na tym, żeby wiedzieć czy mogę jeść cukry w postaci czekolady, ciastek, paluszków itd. i czy mogę jeść wszystkie rodzaje mięsa oraz czy mięso może być w panierce ?