Tomo

Mam 16 lat, ważę 74kg(same mięśnie, znaczy nie jestem ani trochę gruby). Trenuję już 8 rok hokej a mój staż wynosi 6-7 miesięcy . A fajna dietka na masę jak wygląda ? ;> Węglowodany w postaci jakiś proszków czy jak ? I rzeczywiście muszę pić 3 litry wody dziennie ? Mogę jeść cukry ? Batonik dziennie, jakieś cukierki z czekoladą, ciasta(karpatka lub jakieś ciasta drożdżowe) ? Bo takich rzeczy nie jem w ogóle.

Dobrze by było gdybys jadł pieczywo wieloziarniste, na chleb możesz kłaść np wędzoną polędwice z indyka, biały ser, szynkę najlepiej chudą, jajka jak najbardziej wskazane, na kolacje ogranicz węglowodany dobrze zjeść twaróg przed snem.
Tak możesz wypic rozbełtane jajko, tylko pamietaj zeby przed wbiciem jaja do szklanki wyparzyc ję ciepłą wodą bo można sie nabawić sarmonelli

Czyli na kolacje ser biały i co jeszcze, bo na samym serze to raczej nie wyrobie ;d. Na śniadanie może być jeszcze jakiś dżemik, ser topiony albo ser żółty ?

węglowodany i jajka, dużo możliwości masz. Np jajka plus płatki owsiane itd. Tylko nie polecam kurczaka na czczo, może Ci być niedobrze

Chodzi mi konkretnie o odp. na te pytania , proszę o wypisanie co mogę jeść z wymienionych przeze mnie produktów.
"Mogę jeść tylko chleb żytni czy każdy rodzaj ? I na chleb co mogę kłaść ? Ser(żółty, biały, topiony, pleśniowy), Szynkę(każdego rodzaju), Dżem, Warzywa(ogórki, pomidory, rzodkiewki itd.), Jajka ?"

czemu założyłeś drugi temat? Jajek surowych w ogole nie jedz, a posiłek przedtreningowy 1-1.5h przed treningiem

A co z tymi śniadaniami ? Co mogę jeść z wymienionych przeze mnie rzeczy ?

Czyli cukrów nie mogę jeść ok , jakoś wytrzymam. Mięso tylko wołowina, kurczak(oczywiście bez skórki) i ryby. A jeśli chodzi o śniadania i kolacje ? Mogę jeść tylko chleb żytni czy każdy rodzaj ? I na chleb co mogę kłaść ? Ser(żółty, biały, topiony, pleśniowy), Szynkę(każdego rodzaju), Dżem, Warzywa(ogórki, pomidory, rzodkiewki itd.), Jajka ? I jeszcze jedno pytanie, czy przy zażywaniu kreatyny dobrze jest wypić przed każdym treningiem jedno rozbełtane jajko w szklance ?