Skocz do zawartości


budo_tylko1

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --
-----

Moje posty

W temacie: Trenowac wiecej??

Ponad rok temu

Kogan

Suple to lipa.

Gdyby rzeczywiście miały jakieś istotne działanie to:
1) byłyby na receptę
2) miały istotne interakcje i działania uboczne

Zapotrzebowanie na glukozaminę i inne szarlatańskie bzdety o niepotwierdzonym działaniu bierze się zwykle z nawarstwiających się kontuzji, które mają źródło w ciągłym przetrenowaniu bez podstawowego przygotowania atletycznego.


Ciekawy poglad wezme pod uwage, ktos jeszcze ma podobne zdanie?

A co do twoich rad to dzieki, ale to maly oftop. pozdrawiam

novocaine - ZMA i AF juz zamowione dzieki za pomoc

W temacie: Trenowac wiecej??

Ponad rok temu

wiek 27 lat, staz treningowy 2-3 lata glownie bjj + wplatane tajski, mma, i zapasy, ketel, biegi 3-10km, basen, wzrost 180 waga 82, silownia -> nigdy

1. Dieta - diet jest tyle ile ludzi i nie bardzo rozumiem co tu wplesc, ale mam swoje nawyki i to czego sie wystrzegam.
Zadnych napojow slodzonych i energetycznych wzasadzie rowniez brak alkocholu. Pije glownie wode niegazowana lub soki z sokowirowki. Nie jem tez batonow, czipsow ale czasem cisnie mnie na slodkie to loda lub czarna czekolade przytule. Pierwsze sniadanie to ziarno z jogurtem naturanlym i owocami chociaz juz mi sie bardzo przejadlo. Na drugie sniadanie uwielbiam english breakfast lub sandwicze z jakami i bekonem, pozniej obiad tu jem ziemniaki, ryz, makaron z miesem lub z warzywami chodzi o nie laczenie prodktow. Dodam ze nie pije w czasie posilkow tj. staram sie min 30min przed i po. Nie jem godzine przed treningiem, a po treniengu czesto lykam takie mleko slodzone Nurishment jestes z Aberdeen to bedziesz wiedzial o co chodzi, a pozniej lubie bialko i wegle. Wszystko co dotyczy diety u mnie to jest bardziej zaslyszane od kogos gdzies niz jakas super wiedza, o ktora warto sie opierac.

Czy dobrze rozumiem ze na poczatek polecasz ulepszyc diete i dodac ZMA omega3 i animalflexa, a potem w miare potrzeb isc dalej?

Moglbys dodac co mozna by ulepszyc w moim sposobie odrzywiania?


A i jeszcze jedno omega3 to taka z olejow lnianych czy mowisz o specjalnej nazwie odzywki bo jesli ta z z olejow to mam lyzke tego w pierwszym sniadaniu.

Wielkie dzieki za odpowiedz

W temacie: Trenowac wiecej??

Ponad rok temu

dzieki ry you.

Dzis rozmawialem ze znajomymi i przeczytalem tez troszeczke tu na forum. Przedewszystkim na moje powykrecane kolana Animal Flex co ma pomoc w wzmocnieniu obolalych stawow. Dodatkowo rozni ludzi proponuja rozne rzeczy. Czesc mowi ze ZMA w zupelnosci mi wystarczy na moje potrzeby inni dodali by BCA (chyba tak to bylo), Creatyne lub Ampet zeby bylo wiecej sily, a przed treningiem Ready to Fight. Jako ze jestem totalnym laikiem jesli chodzi o suplementy to nie wiem jak to poskladac. Moim celem jest regeneracja stawow to bedzie Animal Flex. Dodatkow chce zeby organizm sie lepiej regenrowal na nastepny dzien treningowy tu ZMA i BCA?? A przy okazji mozna by popracowac nad cardio zeby moc wiecej sparowac -> creatyna?? Jednak nie wiem czy dobrze kombinuje i w sumie duzo sie tego uzbieralo. Pomozcie mi cos wybrac prosze.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025