Radek1989

http://zapodaj.net/a...8fa142.jpg.html

Wzrost: 180
Waga : obecnie 81
biceps: 38,2
Wycisk Leżąc - przed kretką 100 kg , teraz nie sprawdzałem ...

Jak na taki staż krótki to jest ok ???

Witam , od jutra planuje zaczynać cykl na kretce mono olimpa. To mój pierwszy cykl , dieta jest , mam kilka pytań :

1. Czy jeśli jade do szkoły rano i na siłkę ide od razu po szkole to brać kretkę już rozrobioną czy rozrabiać zaraz przed spożyciem ...

2. po treningu biorę też białko z olimpa , teraz czy najpierw pić kretę czy najpierw białko , i mniej więcej po jakich czasach to ...

3. w jakich ilościach i o jakich porach najlepiej pić wodę ...

4. czy z cezgoś bardzo taniego coś dokupić - np. glukozę , jeśli tak to jak brać ...

5. Dajcie mi kilka ogólnych wskazówek zebym nie popełnił żadnego błędu ;/;/

Chcę brać 10 g. dziennie , na opakowaniu jest napisane że po treningu lub o podobnej porze w nietreningowe dni , ale nie lepiej to rozbić na 5 g rano w nietreningowe a treningowe 5 g rano i 5 gr. po treningu ???


Pomóżcie chłopaki ;]

Witam , stoję przed dylmatem która ławeczkę kupić i na której będzie mi się obrze ćwiczyło ... mam już regulowane wysokie stojaki i do nich chcę coś takiego :

http://www.allegro.p...ana_hermod.html

albo takiego

http://www.allegro.p...na_wzmacni.html

albo takiego

http://www.allegro.p...i_rabacior.html

lub takiego

http://www.allegro.p...na_mh_l014.html


Najbardziej napaliłem się na tego keltona , ale czy brak regulacji siedziska nie będzie mi przeszkadzał ?? Jest opcja że nie bede się zsuwał ?? Pisałem z użytkownikiem i mi piszę że jest to tak zrobione że do kąta 35 stopni się nie zsuwa ale większych kątów nie ustawiał


Jak myślicie mniej więcej w tej kasie to która ławka będzie najlepsza ???

Witam , macham coś na siłce 4 miechy ok. . Zastanawiam się nad dwoma sprawami , czy w ogóle widac coś po sylwetce powoli , czy nie ? i druga sprawa , czy już radzilibyście kreatynę , a jeśli tak to z czym ??? Celem jest możliwie duża masa , ale mięśniowa No i kasa raczej ograniczona ;/ Do tej pory trzymam dietę i zjadłem kilogram białka z olimpu i 600 gr. z vitaminshopu. Jak myślicie , zamawiac już mono ?? a jeśli tak to jaką , dobrą i tanią ?

Tak po krótce : Wzrost 180 , bic 38 , wyciskanie ok 95 kilo , waga +- 81 - 83 kg
[img]http://http://fotoo.pl/zdjecia/files/2010-02/ccb8c441.jpg[/img]

[img]http://fotoo.pl/zdjecia/files/2010-02/91f11d92.jpg[/img]

[img]http://fotoo.pl/zdjecia/files/2010-02/bcdc2875.jpg[/img]

Wiem , że jestem jeszcze wątły , ale poradźcie jak temu zaradzić