budo_lukasz.mosur

Witam jestem nowy na forum.
Taka, krótka ma historia:
23 lata, student, niewielki staż treningowy MT. Od momentu gdy to przestalem uczęszczać na treningi (ze wzg na zawirowania życiowe) mija rok. chce znów coś podziałać ale strasznie przytylem i podejrzewam że mogłbym zemdleć przy rozgrzewce. Moje parametry to waga: 100kg; wzrost: 182cm; klatka piersiowa: 108cm; pas: 108cm; ramię: 40cm; udo: 62cm. Mam typową otylość brzuszną jak mozna zaobserwowac. Stąd moje pytanie o aktywność ruchową np: biegać - jak długo by było efektywnie?; skakanka - podobnie jak z bieganiem...; rozciąganie - jak często by bylo efektywnie?; ćwiczenia wzmacniające górne i dolne partie ciała; 6 weider'a na brzuszysko - sprawdza się?; dieta - moze nie tyle sama dieta co ilosci poszczególnych składników odzywczych by móc powoli redukować słoninkę.
Postaram się w miare trwania całego przedsięwziecia zamieszczać efekty pracy.