Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_benqu

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

Oceńcie proszę mój plan treningowy

Ponad rok temu

Witam,

proszę o pomoc w ocenie mojego planu treningowego:

Poniedziałek: Siłownia (FBW) + bjj lub zapasy
Wtorek: Bjj
Środa: Wspinaczka i Bjj
Czwartek: Siłownia i Bjj
Piątek: Joga i Bjj
Sobota: Siłownia i sparingi bjj lub nogi
Niedziela: Wspinaczka może również basen

Po każdym treningu mam zamiar robić ćwiczenia na szybkość, kondycyjne

Cel: zwiększyć siłę, wytrzymałość, kondycję, poprawić sylwetkę i zwiększyć masę

pozdrawiam