Mam 18 lat, 96 kilo wagi (ostatnio tragiczny brzuszek
![:D](http://www.forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam zbyt dużo czasu żeby chodzić na siłownię.
Posiadam:
- Sztangę
- Hantle treningowe
- Drążek
- Ab-swing
- Rowerek
![:D](http://www.forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Chciałbym zrzucić brzuszek oraz nabrać na masie.
Doradzicie mi z doborem ćwiczeń? Najlepiej żeby były opisane, jak je prawidłowo wykonywać itd.
![:D](http://www.forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Dieta chyba odpada ponieważ 3 razy w tygodniu pracuje w pizzerii a tam ciężko o jakąkolwiek dietę
![:D](http://www.forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Czekam na wasze odpowiedzi
![:D](http://www.forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Pozdrawiam,
Walassss
![:D](http://www.forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)